האמנות להתמודד: להשתחרר משבי ההרגל בגישות ACT, Minfulness, CBT

החיים מציבים בפנינו אתגרים רבים. כולנו חיים בעולם דינמי, מהיר, משתנה ללא הרף, עמוס במידע ומציב בפנינו שאלות רבות . אנו נדרשים
להתמודד בחזיתות רחבות, לתת מענים לדרישות ותביעות  מחוץ , כאלה המציבות לאדם ובפרט למורה התמודדויות עם מצבים מורכבים.
הוויה זו מזמנת לנו מצבים תוך אישיים ובין-אישיים, בהם אנו נדרשים להתמודדות יום יומית עם מצבים קשים אלה. אנו עומדים כל רגע ורגע
בפני בחירות או החלטות בהן עלינו להכריע כיצד להגיב.
אם כך, כיצד מתמודדים? כיצד שומרים על עצמנו? איך אפשר להתמודד ולא להתמוטט?

 

בקורס נרכוש כלים ודרכים מגישות המיינדפולנס (קשיבות) וה- ACT, אשר יאפשרו לנו לבחור להגיב אחרת. האמנות להתמודד היא היכולת
לפעול מתוך הבנת "מערכתת ההפעלה הפנימית" של מחשבות ורגשות, מבלי ליפול בשבי האוטומט הקבוע – לפעול בגמישות  מתוך חופש בחירה
בעזרת הכלים החדשים שנרכושש בקורס. לבחור להגיב אחרת זו היכולת להרחיב את הפרספקטיבה, לפעול בהתאם למי שאני, בהתאם לערכים שלי.

מטרות הקורס

  • הגברת יכולת ההתמודדות במצבים משתנים
  • הכרת הגישה הקוגניטיבית: אמונות, אמונות ליבה, מחשבות אוטומטיות וטעויות המחשבה
  • הבנת המערך הרגשי: כיצד הרגשות מפעילים אותנו
  • למידת תהליך יצירת הרגל מחשבתי והאופן בו הוא מתקבע
  • להכיר את "מעגל השינוי": מודל של שינוי עצמי יעיל
  • הכרות עם כלים המאפשרים גמישות ויצירתיות במקום כבילות לדפוס קבוע של תגובה.

מן הנושאים

  • "מערכת ההפעלה הפנימית": אמונות ליבה, כללים ומחשבות וטעויות המחשבה
  • כיצד נוצר הרגל מחשבתי וכיצד הוא מתקבע?
  • מודל לשינוי עצמי יעיל: פרוצסקה ודיקלמטי
  • הרחבת הפרספקטיבה: כלים מגישות המיינדפולנס (קשיבות) וה- ACT ליצירת שינוי הרגל מחשבתי
  • קבלה אינה תבוסה...
  • לשנות את כללי המשחק: שינוי מערכת היחסים עם מחשבות
  • להעז להגיב אחרת... כיצד?

דרכי הוראה

הקורס מועבר במערכת למידה מרחוק באתר ייחודי. כל משתלם יקבל קוד כניסה. הקורס כולל חומר קריאה אינטראקטיבי ושאלות פתוחות
וסגורות המתייחסות אליו. קצב הלימוד הוא אישי

המרצים

מיכל ניר, M.A.
יועצת חינוכית, פסיכותרפיסטית התנהגותית קוגניטיבית. מטפלת במשברים התפתחותיים, חרדה ודיכאון, מיומנויות חברתיות, ובעיות התנהגות.
חברה באיט"ה (ארגון המטפלים ההתנהגותיים קוגניטיביים).
 
לפרטים נוספים על תכני הקורס ניתן לפנות למרצה בטלפון: 054-4775992.
בנושאי מנהלה (רישום, הכרה בגמול וכדומה) נא להתקשר למשרדי היחידה לפיתוח מקצועי 03-5318445.
שם הקורס תאריך פתיחה סמסטר מועד הקורס היקף הקורס עלות הקורס הערות
האמנות להתמודד: להשתחרר משבי ההרגל בגישות ACT, Minfulness, CBT 18/12/2018 שנתי

קורס מתוקשב

60 שעות (2 ש"ש)
עם ציון

מחיר מלא*: 1700 ש"ח או 2 ש"ש למורים בשבתון.
מחיר בהנחה למורים בפועל ולגמלאים:
ברישום עד ה-1.9- 800 ש"ח, לאחר מכן 850 ש"ח.
לא כולל דמי רישום

מוכר 60 שעות לאופק למורים בשבתון

יצירת קשר

היחידה לפיתוח מקצועי
בית הספר לחינוך, אוניברסיטת בר אילן
רמת גן, מיקוד: 5290002

טלפון: 03-5318445
פקס: 03-5349532

דוא"ל: infohish@biu.ac.il