חוכמת הקשיבות: Mindfulness כדרך חיים וככלי להתמודדות עם חרדה ודאגה

מיינדפולנס, קשיבות, הינה דרך חיים המציעה נוכחות מלאה בחיינו, ומוגדרת כמודעות לרגע הנוכחי, מודעות ל"כאן ועכשיו", לחוויה
הנוכחית תוך קבלתה ללא שיפוט או ביקורת. כאשר אנו נמצאים בקשיבות, אנו  מתבוננים באופן מכוון בתוכנו ומחוצה לנו, רגע אחר רגע,
בידידות, מבלי להפעיל שיפוט או בקרה ותוך קבלה מלאה של מה שקורה לנו בזמן שהוא קורה. כולנו נולדים עם היכולת הטבעית להיות
בקשיבות (תינוק או פעוט הם הדוגמה לכך), אך לצערנו עומס החיים וחוויות קשות לעיתים מקלקלים יכולת זו.

מיינדפולנס, קשיבות יכולה לסייע בעת מצוקה באופן בו נוכל להפוך רגעים קשים לכאלה שנוכל לשאת אותם. תרגול מיינדפולנס יכול להגדיל
גמישות מחשבתית רגשית והתנהגותית באותם תנאים שקודם לכן גרמו לנוקשות פסיכולוגית, לרוב משום נקיטת אסטרטגיות של הימנעות
מהחוויה הפנימית של חרדה וכאב. "תרגול קשיבות מעניק לנו הזדמנות ללכת בנתיב חיינו כשעינינו פקוחות, כאשר אנו ערים, נותנים מענה
לעולם מתוך מודעות במקום תגובות אוטומטיות חסרות מודעות" (קבט-זין).
בקורס זה נלמד ונתרגל מיינדפולנס ונרכוש כלים להתמודדות עם חרדה בעזרת קשיבות.

מטרות הקורס

מן הנושאים

דרכי הוראה

הקורס מועבר במערכת למידה מרחוק באתר ייחודי. כל משתלם יקבל קוד כניסה. הקורס כולל חומר קריאה אינטראקטיבי ושאלות
פתוחות וסגורות המתייחסות אליו. קצב הלימוד הוא אישי.

המרצים

מיכל ניר, M.A.

יועצת חינוכית, פסיכותרפיסטית בגישה התנהגותית קוגניטיבית.  

חברה באיט"ה (ארגון המטפלים ההתנהגותיים קוגניטיביים).

טלפון: 054-4775992  

 
בנושאי מנהלה (רישום, הכרה בגמול וכדומה) נא להתקשר למשרדי היחידה לפיתוח מקצועי 03-5318445.
שם הקורס תאריך פתיחה סמסטר מועד הקורס היקף הקורס עלות הקורס הערות
חוכמת הקשיבות: Mindfulness כדרך חיים וככלי להתמודדות עם חרדה ודאגה 09/12/2020 שנתי

קורס מתוקשב

60 שעות (2 ש"ש)

עם ציון

מחיר מלא*:
1700 ₪ או 2 ש"ש למורים בשבתון.

מחיר בהנחה למורים בפועל ולגמלאים:
ברישום עד 1.10
850 ש"ח, לאחר מכן 900 ש"ח.
לא כולל דמי הרשמה

מוכר 60 שעות לאופק למורים בשבתון.

יצירת קשר

היחידה לפיתוח מקצועי
בית הספר לחינוך, אוניברסיטת בר אילן
רמת גן, מיקוד: 5290002

טלפון: 03-5318445
פקס: 03-5349532

דוא"ל: infohish@biu.ac.il