"פשוט להיות": יישום גישות הקשיבות MINDFULNESS ו-ACT כדרך חיים

לרוב אנו רוצים שהדברים יהיו אחרת ממה שהם כרגע. אם למשל אנו חווים משהו לא נעים, אנו מדמיינים שהחיים היו יכולים להיות נפלאים
אם רק היינו מישהו אחר, או היינו במקום אחר או היה לנו משהו שאין לנו. "לו רק היה לי…. הייתי מאושרת", "לו רק בן הזוג שלי היה…. הייתי
שמחה", "לו רק הייתי פחות (עייפה, רעבה, משועממת…)… הייתי יכולה ל…".
כולנו מכירים מחשבות אלו. גישות המיינדפולנס וה- ACT, מציעות "פשוט להיות", להכיר במחשבות אך לא להיות מובל או נסחף על ידן.
"פשוט להיות" היא הזדמנות לחוות את האושר הטמון בעומקה של החוויה הרגעית. היא מאפשרת להכיל את הכאב הכרוך במציאות החיים,
להתנתק ממחשבות מכאיבות, להתמקד ברגע הנוכחי ולהיות מחובר לעשייה, להווה, למציאות החיים כולה.
בקורס זה נלמד לקבל את מה שאינו בשליטתנו (Acceptance)  ולחיות את חיינו מתוך מחויבות לכיוונים המוערכים לנו ולהתנהגויות שיעשירו
את חיינו (Commitment ).

מטרות הקורס

  • מיינדפולנס ו-ACT: להכיר את יסודות הגישות ומרכיביהן
  • ללמוד להיות בקשיבות–מיינדפולנס: לפתח מודעות עצמית
  • להכיר את תגובות הגוף, הרגש והמחשבה
  • לזהות את השפעתם של הלחצים עלינו וללמוד להתמודד עימם
  • קבלה - Acceptance: ללמוד לקבל את מה שאינו בשליטתך
  • מחויבות לערכים - Commitment: הפעולות הנובעות מערכים משמעותיים לך
  • לאמץ דרך חיים שיש בה זרימה וחיוביות: תרגול ויישום של הגישות

מן הנושאים

  • מיינדפולנס ו-ACT: מקורות תיאורטיים ומרכיבי הגישה
  • להיות נוכח ברגע זה: כיצד עושים זאת?
  • מיינדפולנס כאימון לחיים בהווה, המסייע בפיתוח מודעות והפחתת לחצים
  • ACT - ללמוד לא להיות מובל ע"י מחשבות או נדחף על ידם
  • להכיל מחשבות ואירועים פנימיים ממקום של "אני מתבונן"
  • הערכים שלנו והשאלות הנגזרות מהן: איך היית רוצה לחיות את חייך?
  • החיבור בין הגישות – תרגול ויישום המודל: "פשוט להיות ולהיות פשוט"

דרכי הוראה

המשתתפים יקבלו קוד כניסה אישי לאתר הקורס, בו ימצאו את כל חומרי הלמידה. קצב הלימוד הוא אישי. הקורס כולל קריאת חומר
תיאורטי, התנסות אישית ועוד…

המרצים

מיכל ניר, .M.A
יועצת חינוכית, פסיכותרפיסטית התנהגותית קוגניטיבית. מטפלת במשברים התפתחותיים, חרדה ודיכאון, מיומנויות חברתיות, ובעיות
התנהגות.חברה באיט"ה (ארגון המטפלים ההתנהגותיים קוגניטיביים).

 
לפרטים נוספים על תכני הקורס ניתן לפנות למרצה בטלפון: 054-4775992.
בנושאי מנהלה (רישום, הכרה בגמול וכדומה) נא להתקשר למשרדי היחידה לפיתוח מקצועי 03-5318445.
שם הקורס תאריך פתיחה סמסטר מועד הקורס היקף הקורס עלות הקורס הערות
"פשוט להיות": יישום גישות הקשיבות MINDFULNESS ו-ACT כדרך חיים 18/12/2018 שנתי

קורס מתוקשב

60 שעות (2 ש"ש)
עם ציון

מחיר מלא*:
1700 ₪ או 2 ש"ש למורים בשבתון.

מחיר בהנחה למורים בפועל ולגמלאים:
ברישום עד ה-1.9- 800 ש"ח, לאחר מכן 850 ש"ח.

לא כולל דמי הרשמה

מוכר 60 שעות לאופק למורים בשבתון.

יצירת קשר

היחידה לפיתוח מקצועי
בית הספר לחינוך, אוניברסיטת בר אילן
רמת גן, מיקוד: 5290002

טלפון: 03-5318445
פקס: 03-5349532

דוא"ל: infohish@biu.ac.il